養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命 養(yǎng)好脾胃不生病

自古就有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說(shuō)。尤其在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷、腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張等種種不健康的生活習(xí)慣，讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負(fù)。下面成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心要和大家分享的就是如何在日常生活中脾胃保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)出好身體？

首先我們來(lái)看看脾胃的功能：

一、脾胃是身體的軸心 脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，但它們的關(guān)系極為親密。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。 脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規(guī)律，討厭刺激。道醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問(wèn)題。

二、脾胃不好幾大表現(xiàn) 臉色發(fā)黃 鼻頭暗淡 口唇無(wú)血色、干燥 睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水 便秘 睡眠不好 精神狀態(tài)不佳

三、脾胃保養(yǎng)的建議 規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。這是脾胃保養(yǎng)的一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 另外，資深產(chǎn)康技師謝老師溫馨提醒：要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。

成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心的熊熠專家建議平時(shí)在家可以按以下方法保養(yǎng)脾胃：

1、揉鼻頭 每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

2、艾灸足三里 每日?qǐng)?jiān)持艾灸，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

3、吃對(duì)食物 在長(zhǎng)夏養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4、揉肚臍 一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。 當(dāng)然艾灸肚臍，用艾火的藥力養(yǎng)護(hù)脾胃，效果會(huì)很好！

5、飯后慢走 有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

介紹完以上方法，大家都可以試一下哦~ 如果新媽媽們對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒(méi)有太多了解，可以請(qǐng)專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。

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